Ochtendritueel – HET geheim voor een goooodmorning!

Het geheim voor een goooooodmorning……, is voor mij het geheim voor een goed begin van de dag. En dat is een ochtendritueel.

De dag in rust, met een moment voor mezelf, beginnen. In plaats van te beginnen met het geklets van mijn kinderen, verschonen van luiers en het maken van pap. Waar ik uiteraard óók ontzettend van geniet.

Maar door mijn ochtendritueel start ik de dag met ZIJN in plaats van meteen met DOEN.

Ik deel graag mijn ochtendritueel met je, om je te inspireren. Heb jij een ochtendritueel, of ga je daar mee beginnen? Dan zou het mooi zijn als je die deelt in een reactie onderaan deze pagina. Zodat we elkaar allemaal kunnen inspireren om een eigen ochtendritueel te creëren.

Mijn ochtendritueel

Goed rekken, strekken en gapen
– Glas water met citroensap drinken
– Korte borstmassage met olie
– Kantelen van mijn bekken en Hoelahoepen
– Yoga (in ieder geval Zonnegroet en vuurademhaling)
– Afsluiting met meditatie en Kundalinireiki laten stromen

Waarom ik de dag start met een borstmassage, leg ik je binnenkort uit in een artikel over de zorg voor je borsten.

Mijn bekken kantel ik, omdat ik in 2010 een hernia heb gehad. Mijn onderrug is nog steeds mijn zwakke plek en het kantelen helpt om mijn onderrug soepel te houden.

Hoelahoepen… In dit filmpje op mijn Facebookpagina kun je zien waarom ik dat doe. Daar word ik namelijk zó blij van. Heerlijk zo’n energieboost! En het maakt de energie in mijn bekkengebied los, die ik met de borstmassage ook al een beetje wakker heb gemaakt.

Yoga vind ik heerlijk om bewust met mijn adem helemaal weer in mijn lichaam te komen na de nacht.

Door de afsluiting tenslotte integreer ik mijn ochtendritueel en start ik de dag gecenterd en energiek.

Fasen

Een ochtendritueel is niet statisch. Je kunt gewoon ergens mee beginnen en gaan ervaren wat voor jou werkt en wat niet. Zo kun je het steeds weer aanpassen. Finetunen. Afgestemd op jou en de fase waar jij je in bevindt. De fase in je leven, maar ook de fase van de maand. Ik merk bijvoorbeeld dat ik rond mijn ovulatie veel meer energie heb, dus dan besteed ik meer tijd aan hoelahoepen en pittiger asana’s. Rond mijn menstruatie heb ik minder energie, dus doe ik wat zachtere asana’s en mediteer ik langer.

Ik wens je een mooi ochtendritueel en kijk er naar uit te lezen hoe jij de ochtend begint.