16 tips – Je borstgezondheid bevorderen
Heel graag deel ik een aantal tips met je om (de zorg voor) je borstgezondheid in eigen handen te nemen. Het is de hoogste tijd voor liefdevolle zorg voor onze borsten! Want zowel fysiek als emotioneel ligt er zoveel afval en oude pijn opgeslagen in onze borsten… Ze kunnen wel wat voeding door liefdevolle aandacht gebruiken. We mogen echt van onze borsten genieten, er dankbaar voor zijn en op de energetische laag de liefde uit het hart(-centrum) vrij door laten stromen naar onze borsten.
Dus daarom deze mooie tips voor jou…
1. Voor de spiegel
Kijk jij wel eens echt naar je borsten? Gewoon…of misschien niet zo gewoon… Naakt voor de spiegel gaan staan en kijken. Naar de vorm, de kleur, je tepels. Hoe ze veranderen gedurende de maand. Of als je beweegt, je armen beweegt bukt, danst… Wat doet dat met je? Vind je dat fijn, of voelt het ongemakkelijk en spannend? Voel je je blij, gelukkig, mooi en sensueel als je jezelf zo ziet? Voel je je dan een mooie, krachtige vrouw? Of word je er juist (heel) verdrietig van? Misschien gaan al die gevoelens wel door je heen. Maak daar maar verbinding mee. Voel ze. Verbinding met je borsten én met wat er dan allemaal langs komt aan gedachten en emoties. Zonder in een verhaal te verdwijnen…maar te blijven ademen, ontlading lichamelijk en emotioneel toe te staan. En zo steeds weer in het nieuwe moment aankomend, voelend wat er te voelen is.
2. Bevrijd je borsten!
Borsten zijn bedoeld om te bewegen….echt! Door het gebruik van een (beugel-)beha kunnen je lymfeklieren hun werk minder goed doen. Afvalstoffen kunnen minder goed worden afgevoerd en hopen zich dan dus op, wat allerminst bevorderend is voor je borstgezondheid. Beugelbeha’s kunnen daarnaast mogelijk ook nog eens het energiesysteem van je borsten verstoren…
Voel je je niet prettig/naakt als je geen bh draagt? Kijk dan of je je bh in ieder geval ’s avonds thuis uit kan doen. Of in het weekend. Als je alleen thuis bent. Heb je grote borsten en voelt het voor jou niet prettig zonder ondersteuning? Ga dan eens op onderzoek naar tops of bh’s die wel ondersteuning geven, maar niet knellen en geen beugel hebben. Geen bh een stap te ver, om wat voor reden dan ook? Of vind je het ook gewoon fijn om mooi ondergoed te dragen? Kijk dan eens naar een bralette of mooi topje.
3. Aanraken met aandacht
Zorg er voor dat je borsten altijd met aandacht aangeraakt worden… Dus ook als een ander je borsten aanraakt, bijvoorbeeld je geliefde, zorg er voor dat je zelf dan echt aanwezig bent in je borsten en dat de ander ook met volle aandacht en aanwezigheid jouw borsten aanraakt. Ook als bijvoorbeeld een arts jouw borsten aanraakt, probeer er dan voor te zorgen dat je zelf aanwezig bent in je borsten en je kunt de arts vragen om jouw borsten met respect aan te raken.
4. Liefde voor je borsten
Maak écht verbinding met je borsten, wees aanwezig in je borsten! Ga zitten, sluit je ogen, omvat je borsten zachtjes met je handen en adem rustig en liefdevol in naar je borsten. Vul je borsten helemaal met jouw adem, jouw aanwezigheid, jouw liefde…en adem weer rustig uit. Want hoe meer jij in je borsten aanwezig bent, hoe minder ongewenste energieën/fysieke of energetische afvalstoffen in jouw borsten kunnen gaan zitten. Liefdevolle aanwezigheid is zó helend én beschermend voor je borstgezondheid!
5. Borstmassage
Door je borsten (incl. tepels en oksels) zelf regelmatig zachtjes en met aandacht te masseren, stimuleer je de doorbloeding van je borsten, de subtiele aanwezigheid in je borsten én de werking van de lymfeklieren. Een borstmassage draagt daardoor bij aan het gezond houden van je borsten. Dat masseren hoeft geen serieuze aangelegenheid te zijn…daar mag je gewoon heerlijk van genieten. Hoe meer genieten van liefdevolle zorg voor je borsten hoe beter! Daardoor gaat ook de levensenergie in je bekkengebied, de basis van jouw vrouwelijke kracht, vrijer stromen. Zonder hier natuurlijk iets in te forceren. Het is juist zo mooi als je er open en ontvankelijk in kunt gaan, zonder dat het een bepaalde kant op hoeft. Echt in het moment contact te maken met je borsten en te voelen wat er te voelen is en te masseren/aan te raken zoals jouw borsten dat in het moment fijn vinden.
Een groot bijkomend voordeel van een dagelijkse/regelmatige borstmassage is dat je je borsten goed leert kennen. Je weet hoe ze voelen en ook hoe ze door de maand veranderen. Afhankelijk van waar je in je cyclus zit. Dat is een hele fijne, zachte, liefdevolle en positieve manier van in contact zijn en veranderingen opmerken. Veel mooier dan één keer per maand na je menstruatie je borsten controleren vanuit angst.
6. Hartopeners uit de yin-yoga
Hartopenende houdingen uit de yin yoga helpen om het borstweefsel, de doorbloeding en de lymfeklieren te stimuleren. Ook helpt het om meer verbinding te maken met je borsten en borstgebied, op fysieke, emotionele en subtiele energetische lagen. Onderstaande houdingen vind ik zelf heel fijn….je kunt de houdingen Googlen:
- Cow face arms / prayer hands on the back / angel wings
- Saddle pose / Reclining Butterfly
- Camel pose
- Child’s pose (met de armen langs het hoofd)
- Melting heart
- Open broken wings
- Twist
7. De kracht van rozenkwarts
Rozenkwarts is de steen van de liefde, de steen van het hart. En je borsten kun je zien als toegangspoorten naar je hart, of de Juwelen van je Hart. Een uiting van liefde. Je kunt een rozenkwarts op je hart leggen en voelen hoe de helende energie van die steen uitstraalt naar je borsten. Stel je voor hoe je op iedere inademing de energie van onvoorwaardelijke liefde van de rozenkwarts via je hart en je tepels inademt en op iedere uitademing zware energie uit je borsten loslaat door je tepels. Ter afsluiting laat je liefdesenergie door je borsten circuleren.
8. Kleefkruidthee
Kleefkruidthee is een hele goede thee om de afvoer van afvalstoffen via je lymfeklieren te bevorderen, ook uit je borstgebied. Drink bijvoorbeeld één of twee kopjes kleefkruidthee per dag gedurende één of twee weken.
9. Welke deodorant kies jij?
Deodorant vergroot volgens sommige onderzoeken de kans op het krijgen van borstaandoeningen. Voorstanders van deze stelling vinden genoeg wetenschappelijke onderzoeken die dit bevestigen. Tegenstanders onderbouwen met andere wetenschappelijke onderzoeken dat dit onzin is. Dus daar wil ik verder niet op ingaan, volg daarin wat voor jou klopt. Zelf gebruik ik een natuurlijke deodorant, zonder parabenen en zonder aluminium. Aluminium zorgt er voor dat je zweetklieren geen zweet meer kunnen uitscheiden. Je blokkeert dus een afscheidingsproces van je lichaam. Bovendien kunnen die aluminiumbestanddelen in je borstweefsel komen en daar worden opgeslagen.
10. Wat te vermijden…
Vermijd zoveel mogelijk schadelijke niet-natuurlijke stoffen in je eten en vermijd plastic en synthetische stoffen in je kleding, wasmiddelen, schoonmaakmiddelen, cosmetica, parfums, luchtverfrissers, etc. Hier zitten stoffen in die op lichaamseigen oestrogeen lijken, zogenaamde xeno-oestrogenen. Dit kan een schadelijk effect op je borstgezondheid hebben, waardoor je bijvoorbeeld pijnlijke borsten kunt krijgen. En…draag alsjeblieft niet je mobiele telefoon in je bh!
11. Weet wat je eet!
Voeding die in het algemeen gezond is, is ook goed voor je borstgezondheid. Zo ook voeding (of beter gezegd: vulling…) die niet goed is voor je algemene gezond, is ook schadelijk voor je borstgezondheid.
- Eet biologische, niet bespoten, groenten en fruit
- Eet (niet teveel) biologische zuivelproducten (geen hormonen en antibiotica)
- Als je vlees eet: biologisch (geen hormonen en antibiotica en veel minder stresshormonen)
- Eet zoveel mogelijk onbewerkt voedsel (dus zo min mogelijk geraffineerde suikers, vetten en alcohol)
- Eet geregeld kruisbloemige groenten (o.a. bloemkool, broccoli, boerenkool, spitskool, Chinese kool, spruitjes, koolraap, radijs, waterkers, rucola…), zij helpen bij ontgifting.
12. Droogborstelen
Droogborstelen is ontzettend goed om de doorbloeding en afvoer van afvalstoffen te stimuleren. Je kunt alleen je borsten (niet je tepels!) en oksels droogborstelen vóórdat je onder de douche stapt, óf je hele lichaam droogborstelen. Het is overigens ook nog eens heel erg goed voor je huid, je grootste orgaan én het orgaan dat heel veel afvalstoffen afscheidt. Droogborstelen geeft ook nog eens een heerlijke energieboost! Zelf borstel ik (bijna) dagelijks m’n hele lichaam meten zodra ik ben opgestaan…heerlijk! Als je er net mee begint moet je huid er misschien eerst aan wennen. Zorg er dan voor dat je goed dooradement tijdens het borstelen en dat je met je aandacht helemaal bij de aanraking van de borstel op je huid bent.
13. Borstzout
Gebruik zo af en toe speciaal borstzout onder de douche. Voor het diep fysiek, emotioneel en energetisch reinigen van je borsten. Want onze borsten nemen zoveel op…dus reinigen is een heel belangrijk onderdeel van liefdevolle zorg voor je borstgezondheid!
14. Olie voor je borsten
Natuurlijk is het ook heerlijk om na het douchen (en na het droogborstelen!) je borsten (en de rest van je lichaam) lekker in te smeren met een fijne natuurlijke olie (rozenolie is héél fijn). Doe dat niet op de automatische piloot, maar écht met intentie, met liefdevolle aandacht. De Rozenolie van Weleda vind ik een hele fijne.
En…gebruik castorolie! Vrouwengeneeskunde, een praktijk voor Traditionele Chinese Geneeskunde voor vrouwen, heeft een fantastisch artikel over de voordelen van castorolie geschreven. Zelf neem ik af en toe een ‘castorolie-kuur’. Gedurende ongeveer een week (of zo langs als intuïtief nodig voelt) smeer ik mijn borsten (en gebied van de baarmoeder en de eileiders) iedere avond in met een (dikkere) laag castorolie. Daar doen ik een hydrofiel-doek over heen en ik trek een oud hemdje aan. Een warme kruik er bij, dan lekker naar bed en zo kan de olie de hele nacht haar werk doen. Na zo’n kuur voelen mijn borsten weer zachter en gevoed.
15. Borstpakkingen
Borstpakkingen zijn echt voeding voor je lijf en natuurlijk in het bijzonder voeding voor je borsten. Voeding voor je vrouw-zijn, voeding voor je ziel, voeding voor je ware natuur. Het brengt je zo’n diepe reiniging, opening en ontspanning…. De behandeling laat je diep in je lichaam zakken…de stilte in…het donker in…het diepe yin in! En borstpakkingen dragen ook bij aan de fysieke en emotionele gezondheid van je borsten en je immuunsysteem. In mijn praktijk ben je welkom voor een Borstpakkingritueel.
16. Borstweefselbehandelingen
Met enige regelmaat een Borstweefselbehandeling nemen raad ik ook zeer aan voor het bevorderen van je borstgezondheid! Zelf ontvang ik al jaren, twee keer per jaar, een borstweefselbehandeling en sinds 2023 geef ik de behandeling zelf met heel veel liefde en toewijding, als geregistreerd VLOW-borstweefseltherapeut.
Bij allerlei verschillende klachten kan een borstweefselbehandeling helpend zijn. Helpend om van je klachten af te komen (of te verminderen) en je borstgezondheid te bevorderen. En helpend om je te verbinden met jouw borsten, te voelen en te realiseren dat ze helemaal van en voor jou zijn!
Zoveel heerlijks kun je dus zelf doen voor de zorg voor je borstgezondheid. En nog meer…zoals bijvoorbeeld trampolinespringen… :-)…en zorgen voor je energetische en emotionele gezondheid (hier zal ik nog een apart blog aan wijden)! Ik wens je heel veel liefdevolle zorg voor je borsten toe!
En heb je interesse in een Borstweefselbehandeling of Borstpakkingritueel, dan ben je heel erg welkom in mijn praktijk! Als je in de maand oktober een afspraak maakt voor een borstbehandeling, ontvang je een GRATIS Borstpakkingsetje voor thuis!