PSOAS
De psoas….ook wel spier van de ziel genoemd. Ik ben er al weer zo’n 7 jaar bewust mee onderweg en een paar weken geleden heb ik nog weer geassisteerd bij een verdiepingsworkshop over de psoas, vanuit de Chi Nei Tsang/ Taoïstische orgaanmassage.
In deze 7 jaar is voor mij gebleken dat er steeds weer verdieping mogelijk is. Ik werk met de psoas in de Thaise Yoga Massage, Taoïstische orgaanmassage/Chi Nei Tsang, Yin Yoga en Healing Tao Qi Gong.
Waar zit de psoas eigenlijk precies?
Allereerst een beetje anatomie. De psoas bestaat uit: psoas major, iliacus en psoas minor. Psoas major zit aangehecht aan de wervelkolom. De aanhechting start onder het middenrif en loopt door tot de onderste lendenwervels. In het bekken komt de psoas major samen met de iliacus (een waaiervormige spier aan de binnenzijde van beide heupbeenderen) en dan gaan de psoas major en de iliacus samen dóór het bekken, worden samen de iliopsoas genoemd, en hechten aan de binnenzijde van het bovenbeen. De psoas minor loopt min of meer voor de psoas major en hecht aan het schaambeen. Bijna de helft van de mensen heeft geen psoas minor meer, het lijkt er op dat deze in de evolutie aan het verdwijnen is.
Wat doet de psoas?
Daar is zoveel over te zeggen en zijn zelfs hele boeken over geschreven. Ik zal het hier beknopter houden.
- Je kunt de psoas zien als een spier die de romp met de benen verbindt. Die zorgt zowel voor beweging als voor stabiliteit vanuit je kern. De psoas zorgt er voor dat je je been kunt optillen (via het buigen van de heup) en je bovenbeen kunt roteren. De psoas zorgt ook voor stabiliteit in je romp.
- De psoas zorgt niet alleen voor deze meer grove motoriek, maar juíst ook voor de meest verfijnde. Juist die ontzettende fijngevoeligheid brengt de diepste stabiliteit, harmonie en integriteit. De psoas is intiem verbonden met de buikorganen, het skelet, aderen en lymfen en als de psoas soepel is zorgt ze voor een zacht ritmisch pulseren wat onze algehele gezondheid, doorstroming en aanwezigheid bevordert.
- De psoas kan ook gezien worden als de spier die niet alleen de bovenkant en de onderkant van ons lichaam verbindt, maar ook Hemel en Aarde. Die onze ziel met ons lichaam verbindt. Vandaar ook de benaming ‘Spier van de Ziel’ of ‘Incarnatiespier’.
- De psoas speelt een hele belangrijke rol bij spanning en ontspanning. Je zou kunnen zeggen als de reflector van ons zenuwstelsel. Zijn we gespannen en is het sympatisch zenuwstelsel geactiveerd, dan verkort de psoas, zodat we kunnen vechten, vluchten of bevriezen. Zijn we ontspannen en is het parasympatisch zenuwstelsel geactiveerd, dan is de psoas ook ontspannen en verlengt. Daardoor kunnen we bijvoorbeeld ontspannen en diep ademen (de psoas is immers verbonden met het middenrif) en kan ons spijsverteringsstelsel goed functioneren.
Chronisch gespannen
Bij heel veel mensen is de psoas chronisch gespannen. Dit kan komen door traumatische ervaring(en), door een verkeerde (werk-)houding, overbelasting door sport of juist een heel inactieve levensstijl. En ik geloof dat het echt ook iets collectief maatschappelijks is. Want hoe wij leven, met heel veel druk en stress van werk, gezin en sociale activiteiten, leven we eigenlijk onder constante stress. Dus een chronisch gespannen psoas.
Klachten als gevolg van een gespannen psoas
Omdat de psoas zo ten diepste verbonden is met onze kern en verbonden is met vele organen en structuren in het lichaam, kan een gespannen en dus verkorte psoas tot vele klachten leiden:
- Bekken-, knie- en rugklachten
- Klachten van de kaken en de schedel (doordat bekken en hoofd verbonden zijn)
- Spijsverteringsklachten en darmklachten
- Ademhalingsklachten
- Hormonale klachten
- Klachten op het gebied van seksualiteit
- Vermoeidheid
Het Water-element
De psoas is vanuit de Oosterse visie onderdeel van het Water-element, samen met de Nieren (en Blaas), voortplantingsorganen en het hele bekkengebied. Water is levensenergie die wil stromen en dat wil de psoas ook. Een verkorte psoas kun je ook zien als een opgedroogd of ingedroogd. En de psoas wil mals, sappig en soepel zijn. Want dan kan ze ontvankelijk zijn voor alle informatie die tot haar wil komen, door haar heen wil stromen. En kan ze daar op een adequate manier op reageren. Dan is er stabiliteit in onze kern, in ons bekken en in ons wezen. Als ‘Spier van de Ziel’ is de psoas met alle emoties verbonden, maar in het bijzonder met de emotie angst en alle variaties daar van (spanning, stress, onrust, twijfel, etc.). Angst is de emotie die hoort bij het Water-element en ook de emotie die ons zenuwstelsel de prikkel geeft tot vluchten, vechten of bevriezen, waar de psoas dus een cruciale rol in speelt. Water geeft ons ten diepste bedding en bestaansrecht, daar zorgt de psoas ook voor.
Ontspanning voor de psoas
Onze psoas heeft dus ontspanning nodig, dat is goed voor onze gezondheid op fysieke, emotionele, mentale en spirituele lagen. De vierde dag van het 4-luik Natuurlijk Vrouwzijn (nog één plekje vrij, dus laat het me weten als je interesse hebt in deelname, dan kunnen we een kennismakingsgesprek inplannen) gaat over Integratie & Verankering en dan gaan we o.a. met de psoas werken. Oftewel, niet werken maar ontspannen! Hele mooie, eenvoudige en vertraagde oefeningen om voor ontspanning.
- Innerlijke glimlach
- Constructieve Rust Positie
- Meditatie & in de natuur zijn
- Verbinden met water
- Diepe buikademhaling
- Yin yoga en Qi Gong
- Andere oefeningen voor de psoas
Ook ben je welkom voor ontspanning van je psoas door middel van een Thaise Yoga Massage en Taoïstische orgaanmassage/Chi Nei Tsang.
Wat de verdieping met de psoas mij brengt
Zoals gezegd ben ik al aardig wat jaren met de psoas onderweg… Allereerst heeft dat geleid tot een vermindering van mijn lage rugklachten. Superfijn! Ook brengt het me zowel meer stevigheid als meer flexibiliteit. Zowel fysiek als emotioneel-mentaal. Het geeft me meer een gevoel van bestemming, innerlijke beweging, gedragenheid en uitlijning. En ook van intenser genieten van (subtiele) beweging. En ik ben heel benieuwd wat de reis met de psoas, als onderdeel van mijn commitment aan de Healing Tao, mij verder nog gaat brengen.
